Chạy bộ từ lâu được biết đến như một môn thể thao, một phương pháp hiệu quả để duy trì sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đặc biệt là những người chạy bộ lâu năm, hội chứng "Blues" trong chạy bộ thực sự là một vấn đề khiến họ lo sợ. Vậy hội chứng "Blues" trong chạy bộ là gì và liệu nó có thực sự đáng sợ?
Hội chứng "Blues" là gì?
Hội chứng "Blues", hay còn gọi là "Runner's Blues", là hiện tượng tâm lý mà người chạy bộ có thể trải qua sau khi ngừng chạy hoặc giảm cường độ luyện tập. Người mắc hội chứng này thường cảm thấy buồn bã, lo âu, mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày, và trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến trầm cảm.
Runner's Blues có thể xuất hiện khi runner ngừng chạy hoặc giảm cường độ luyện tập
Triệu chứng thường thấy của hội chứng Runner's Blues
Hội chứng "Blues" có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực đến sức khỏe tâm lý và thể chất. Những người mắc phải hội chứng này có thể trải qua các triệu chứng như:
Mất hứng thú và động lực: Không còn động lực tham gia các hoạt động hàng ngày và thậm chí là những hoạt động mà trước đây họ yêu thích. Runner có thể cảm thấy mất mục đích sau khi hoàn thành một cuộc đua lớn hay đạt được thành tích như đã đề ra. Cảm giác trống rỗng và thiếu động lực có thể kéo dài vài tuần, thậm chí vài tháng sau cuộc đua.
Cảm giác cô đơn và lo âu: Dễ cảm thấy cô đơn và lo âu, đặc biệt khi không có sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Runner có thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, mất ngủ, nhất là khi quá trình hồi phục sau race không như kỳ vọng.
Trạng thái “buông trôi”: Hội chứng "Blues" có thể dẫn đến trạng thái “buông trôi”, không còn tha thiết, động lực với việc tập luyện. Runner có thể sẽ dừng tập luyện một vài ngày, vài tuần, thậm chí vài tháng và lâu hơn nữa khi rơi vào trạng thái “Blues”.
Nguyên nhân gây ra hội chứng Runner's Blues
Endorphin là hormone hạnh phúc được tiết ra khi chúng ta vận động. Khi giảm hoặc ngừng chạy, cơ thể không sản xuất đủ lượng hormone này, dẫn đến tâm trạng chán nản và buồn bã.
Chạy bộ thường là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của các runner. Việc ngừng chạy đột ngột làm thay đổi thói quen và lịch trình, gây ra cảm giác mất mát và thiếu động lực.
Những người chạy bộ thường đặt ra các mục tiêu và thử thách cho bản thân. Khi không thể tiếp tục chạy, họ có thể cảm thấy thất bại và áp lực, dẫn đến tình trạng căng thẳng và lo âu.
Cách khắc phục hội chứng Runner's Blues
Duy trì hoạt động thể chất khác: Nếu không thể chạy bộ, bạn hãy thử các hoạt động thể thao khác như đi bộ, bơi lội, hoặc tập yoga. Điều này giúp duy trì mức độ endorphin trong cơ thể và cải thiện tâm trạng.
Tham gia các nhóm hỗ trợ và cộng đồng chạy bộ: Tham gia vào các nhóm chạy bộ hoặc cộng đồng thể thao giúp bạn kết nối với những người có cùng sở thích và chia sẻ kinh nghiệm, hỗ trợ lẫn nhau trong giai đoạn khó khăn.
Thay đổi thói quen sinh hoạt: Thay đổi thói quen sinh hoạt, như đọc sách, nghe nhạc, hay tham gia các hoạt động xã hội, giúp bạn tìm lại niềm vui và sự cân bằng trong cuộc sống.
Tư vấn tâm lý: Nếu cảm thấy khó vượt qua, hãy tìm đến sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý để nhận được tư vấn và hỗ trợ chuyên nghiệp.
----------
Hội chứng "Blues" trong chạy bộ không phải là điều quá đáng sợ nếu chúng ta nhận biết và có biện pháp khắc phục kịp thời. Điều quan trọng là bạn cần duy trì tinh thần lạc quan và hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè và các chuyên gia khi cần thiết.
Chạy bộ không chỉ là một hoạt động thể chất mà còn là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tâm lý. Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân một cách toàn diện nhất!
𝗥𝗝 𝗥𝘂𝗻𝗕𝗿𝗶𝗲𝗳
🌐 Website: https://racejungle.com/blogs/news
▶️ Fanpage: https://www.facebook.com/RunBrief
📧 Email: content@racejungle.com
